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Peut-on dormir sur le ventre quand on est enceinte ?
C'est une question que se posent beaucoup de jeunes mamans ou de futures mamans. Est-il possible de dormir sur le ventre lorsqu'on est enceinte ?
Quand on a l'habitude de dormir de cette façon, cette question qui nous taraude peut vite devenir une source d'appréhension, voire d'angoisse. Voici donc ce que vous pouvez faire ou ne pas faire.
Le sommeil est primordial pour votre bonne santé et celle de votre bébé
Avec le fait d'avoir une alimentation saine et équilibrée, le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour le bon développement de votre bébé.
En même temps que vous, il se reposera profondément au terme d'une journée éprouvante. Un bon sommeil est la meilleure façon de récupérer son énergie pour vous permettre de supporter l'étape de la grossesse dans les meilleures conditions possibles, et pour votre bébé de grandir dans votre ventre en toute tranquillité.
La position du sommeil dans laquelle vous allez dormir importe donc réellement, puisqu'elle influencera directement la qualité du sommeil et donc vos capacités de récupération. Il est important de bien connaître ses cycles de sommeil et de s'installer dans des conditions optimales afin de dormir du mieux possible pendant la grossesse. Vous pouvez par exemple essayer différentes configurations dans votre lit avant de trouver celle qui vous convient le mieux, ou encore partir en quête d'informations qui vous donneront de précieux conseils.
Au bout du compte, c'est votre bébé qui vous remerciera de toutes ces attentions qui le touchent autant que vous.
En début de cycle, dormez dans la position la plus confortable pour vous
Durant les trois premiers mois du cycle de votre grossesse, votre vente n'a pas encore véritablement commencé à grossir. Il est encore relativement plat, et ne constitue donc pas encore une entrave potentielle à la qualité de votre sommeil.
Si vous en avez l'habitude et que c'est de cette façon que vous préférez dormir, vous pouvez donc sans aucun problème dormir sur le ventre pendant cette période.
Cela ne constituera aucune gêne pour vous, ni pour votre bébé qui est encore dans un stade primaire de développement, comme si il dormait dans le meilleur matelas bébé. Il n'y a pour le moment aucun risque de le déranger ou de le comprimer à l'intérieur de votre utérus. Il est important d'emmagasiner des forces afin de pouvoir gérer au mieux les derniers stades de la grossesse, qui sont bien plus éprouvants.
Ne vous prenez donc pas la tête et ne culpabilisez pas à l'idée d'accumuler les heures de sommeil dans un confort maximal. C'est un luxe que vous ne pourrez peut-être bientôt plus vous permettre !
En fin de cycle, essayez de dormir sur le côté gauche
Au terme du premier trimestre de la grossesse, les choses vont doucement commencer à changer.
Votre ventre va progressivement se mettre à enfler et, bientôt, il va devenir désagréable pour vous de dormir sur le ventre. Pour votre bébé, pas d'inquiétude : il est toujours en pleine croissance et, si jamais il se sent comprimé à l'intérieur de vous, il n'hésitera pas à vous le faire comprendre à sa façon, en vous donnant des coups de pied par exemple. En choisissant le meilleur matelas votre bébé vous remerciera !
L'essentiel, c'est que vous puissiez vous relaxer et vous sentir bien pendant votre sommeil. Il sera le premier à s'en apercevoir et à le ressentir de façon positive. La position recommandée par les professionnels de la santé pour dormir à partir de trois mois de grossesse, c'est-à-dire quand votre ventre commence à vous gêner, c'est sur le côté gauche.
De cette façon, votre circulation sanguine sera favorisée, et la transmission des nutriments de votre sang vers le bébé sera fluidifiée.
C'est ainsi que vous passerez les nuits et les siestes les plus réparatrices, et que vous sentirez le moins les effets de la fatigue.
Vous pouvez visiter notre comparatif matelas pour découvrir le matelas incontournable pour vous pendant cette période.
Avec des oreillers spécialisés, fabriquez-vous un petit cocon
Il ne faut surtout pas hésiter à se procurer des oreillers spécialisés afin de vous aider à trouver le sommeil.
Dans une position confortable, vous pourrez doucement vous laisser glisser vers le monde des songes. Il existe des oreillers en forme de vagues qui épousent les courbes de votre corps pour plus de confort. Vous pouvez aussi placer un oreiller traditionnel entre vos jambes. Cela vous aidera à mieux dormir.
De la même façon, certaines femmes aiment avoir un oreiller supplémentaire à serrer contre leur buste. Enfin, vous pouvez vous procurer un oreiller spécial à mettre sous votre tête. Plus ergonomique et légèrement surélevé, il compensera la hauteur de vos épaules si vous dormez sur le côté. Grâce à lui, vous ne vous ferez pas mal à la nuque en dormant ainsi.
Si toutefois vous souhaitez continuer à dormir sur le ventre pendant le deuxième trimestre de votre grossesse, il existe des solutions. Avec un oreiller sous la poitrine et un autre sous les genoux, votre ventre sera libéré et vous ne ressentirez pas de compression.
