J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.
Comment fonctionne le sommeil de l'enfant
À chaque étape de la vie ses spécificités en terme de sommeil. Et l’enfant n’y échappe pas. Les premiers mois, le sommeil de l’enfant présente de nombreuses évolutions.
De par sa durée ou encore sa nature. Très jeune, les journées sont rythmées par les siestes, qui disparaissent au fil de l’âge. Et à partir de 6 ans, le temps de sommeil va diminuer régulièrement jusqu’à l’âge adulte.
La durée du sommeil chez l’enfant
Comme pour un adulte, on observe chez l’enfant des cycles de sommeil. Au sein de ces 4 à 6 cycles par nuit, on distingue deux phases.
- le “lent”, phase calme et plus ou moins profonde durant laquelle l’activité cérébrale diminue.
- le “paradoxal”, phase durant laquelle le cerveau est aussi actif que la journée.
La durée et la nature des phases vont varier selon l’âge de l’enfant. Durant les phases de sommeil profond, l’enfant peut s’agiter à cause de terreurs nocturnes. Cela est assez fréquent entre 6 et 10 ans et bien sûr… sans gravité !
Le cycle du sommeil chez l’enfant
Nous avons tous entendu dire que le manque de sommeil impacte la mémoire… et c’est vrai.
Durant la nuit, le corps humain ne fait que peu de mouvements. Mais à l’intérieur, ça s’agite ! Pendant que nous dormons, le cerveau va traiter toutes les informations reçues durant la journée.
Une bonne nuit de sommeil va ainsi favoriser la mémoire et le stockage de nos connaissances sur le long terme.
Les faux amis du sommeil
Laissez traîner son enfant devant la télé pour qu’il s’endorme ? Mauvaise idée !
Télévision, console, ordinateur, téléphone portable sont de faux amis. Ces activités associées à un éveil impacte la qualité du sommeil. La lumière produite par ces écrans agit sur la sécrétion de mélatonine qui régule l’horloge interne. Le contenu même des programmes regardés ou des jeux s’ils sont violents ou excitants entraîne des tensions. L’anxiété générée va alors retarder l’endormissement. Enfin, ces activités étant généralement non structurées en terme horaire, l’enfant risque de laisser passer les signaux qui devraient l’amener à aller se coucher.
À savoir, un enfant qui passe 3 heures ou plus devant la télévision chaque jour présente des risques élevés d’avoir des troubles du sommeil à l’âge adulte !
Les conséquences d’un manque de sommeil
Un manque de sommeil chez l’enfant peut avoir des conséquences à plusieurs niveaux :
- son développement cérébral
- la production d’hormones, avec un impact sur la croissance et l’appétit (pouvant conduire à l’obésité)
- son système immunitaire ; moins de sommeil c’est plus de probabilité d’être sujet aux infections
- sa faculté de mémorisation
- son niveau d’attention et de vigilance, préjudiciable pour ses performances intellectuelles et pour le scolaire
La sieste chez l’enfant
Les premières années de sa vie, la sieste chez l’enfant occupe une place importante. D’une durée de 2 heures pour être bien reposé, le temps de sieste va diminuer rapidement vers l’âge de 2 ans jusqu’à disparaître vers 3 ans.
Cette évolution va entraîner une réorganisation de ses nuits, ce qui engendrera des phases de sommeil lent profond plus nombreuses. On peut observer à cette période un sommeil agité, des troubles du sommeil, des terreurs nocturnes et même du somnambulisme.
Dormir c'est la vie !
C’est donc prouvé, dormir c’est la santé. Mais attention, le sommeil ne doit pas devenir un refuge, un échappatoire aux soucis du quotidien.
Trop dormir peut être le signe avant coureur d’une déprime ou d’une dépression. Alors c’est comme tout : le sommeil il ne faut pas en manquer, mais aussi ne pas en abuser ! Tout est dans le bon équilibre.
1 Comment
Tu as tout dit ! Le sommeil c’est la santé comme on dit 😉
Merci pour ce partage et très bon article au passage !